¿CÓMO TRATAR LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO?

En España, una de cada tres personas afirma padecer trastornos del sueño. Las consecuencias del insomnio pueden ir desde la fatiga general hasta la depresión o un grave accidente de tráfico. Por eso es necesario tratar esta enfermedad rápidamente antes de que sea más difícil de controlar. Con Oxylabhealthcare descubrirás algunos consejos prácticos para tratar los trastornos del sueño.

Se consideran trastornos del sueño los fenómenos que perturban el curso, la duración o la calidad del sueño. Por supuesto, todo el mundo puede tener dificultades para conciliar el sueño en algún momento de su vida. Esto puede deberse al estrés, al cansancio o a otras razones. Sin embargo, cuando la falta de sueño se vuelve recurrente, lo más probable es que esté relacionada con el insomnio.

Estos trastornos pueden clasificarse en tres familias:

• las disomnias
• las parasomnias,
• los trastornos del sueño relacionados con la enfermedad o la psiquiatría.

Las disomnias tienen un impacto específico en la duración y/o la calidad del sueño. Se trata del insomnio de altitud, los trastornos del sueño relacionados con algunos fármacos o el alcohol, la narcolepsia y el insomnio de origen psicológico.

Las parasomnias son trastornos del sueño relacionados con los despertares nocturnos sin ninguna alteración del estado de alerta durante el día ni trastornos reales del sueño. Son frecuentes en los niños y pueden aparecer como patología en los adultos.

Las parasomnias incluyen los terrores nocturnos, el sonambulismo, el bruxismo nocturno, la enuresis nocturna, el insomnio asociado al sueño REM (también llamado sueño paradójico).

Los trastornos del sueño relacionados con la enfermedad o la psiquiatría se manifiestan de diferentes maneras. Sin embargo, independientemente del origen del problema, estos trastornos conducen a la insatisfacción con la cantidad y/o la calidad del sueño de la persona afectada.

Los síntomas de un trastorno del sueño pueden variar en función de su origen.

Por lo tanto, el insomnio puede manifestarse con :

• somnolencia significativa durante el día
• dificultad para conciliar el sueño,
• pesadillas relacionadas con la ansiedad,
• comportamiento violento durante el sueño,
• el rechinar de los dientes de forma involuntaria durante el sueño,
• alucinaciones, trastornos de la atención, etc.

El insomnio también puede manifestarse como parálisis del sueño y falta de energía.

Una buena noche de sueño es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. Durante la fase de sueño, el cerebro almacena información importante, el cuerpo produce hormonas de crecimiento y los músculos se tonifican. A largo plazo, el insomnio puede tener graves consecuencias para la salud.

Por ejemplo, una persona con un trastorno del sueño siempre se quejará de cansancio al despertarse. Esto provoca falta de concentración, dolor y pérdida de memoria. El insomnio también provoca somnolencia. Según datos del Observatorio Interministerial Nacional de Seguridad Vial, la somnolencia al volante es una de las principales causas de muerte en los accidentes de carretera y afecta aproximadamente al 10-15% de los conductores profesionales.

La falta de sueño también afecta al estado de ánimo. Una persona que no duerme lo suficiente puede estar muy irritable y a veces deprimida. El insomnio agrava los síntomas de ciertas enfermedades como los trastornos respiratorios, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El insomnio también favorece el aumento de peso, perjudica las funciones psicológicas y afecta a la actividad muscular. El sistema inmunitario de una persona que sufre una falta de sueño se debilita. Esto aumenta el riesgo de contraer enfermedades.

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Para tratar eficazmente un trastorno del sueño, es esencial identificar su origen. En general, es necesario adoptar buenos hábitos y hacer tratamientos a base de plantas que se sabe que ayudan a conciliar el sueño. Si los síntomas persisten, lo mejor es consultar a un médico.

Complementos alimenticios naturales a base de plantas

Existen muchos complementos para el sueño en el mercado. Para estar seguros, es aconsejable consultar a un especialista antes de elegir el producto adecuado. Oxylab pone a tu disposición un experto o médico que te ayudará a determinar las causas de tu trastorno del sueño. Después de este paso, te ayudará a elegir el complemento alimenticio más eficaz para el sueño y así empezar el día de buen humor.

Entre las numerosas propuestas, puedes elegir nuestros complementos alimenticios naturales formulados con plantas como la lavanda, la valeriana, el cáñamo, la amapola de California y la eschscholzia. Estas diferentes plantas, conocidas por su acción sobre el sueño, ayudan a conciliar un sueño natural y reparador, a diferencia de los somníferos. Cada comprimido o cápsula de los productos Oxylabhealthcare está garantizado como no adictivo y contribuye a un estado óptimo de relajación.

Otros métodos naturales para tratar los trastornos del sueño

Además de los tratamientos naturales, los que sufren de insomnio pueden practicar yoga, luminoterapia y musicoterapia.

También es necesario adoptar ciertos hábitos de sueño:

• evitar los estimulantes (vitamina C, coca-cola, té, café),
• dar prioridad a las actividades relajantes (lectura, música),
• dormir en una habitación ventilada a una temperatura entre 18 y 20°C,
• evitar los deportes después de las 19 horas.

Para dormir bien, también es importante ir a la cama a los primeros signos de cansancio (ardor de ojos, bostezos, etc.).